以下内容关于《
肩推能锻炼什么？肩推动作要领
》的解答。1.肩推动作要领2.开肩的动作要领视频3.肩推动作要领视频4.肩推能锻炼什么1、肩上推举，作为个上肢训练的必备动作，也是人体最重要的动作模式之，肩上推举有很多形式的变化，最常见的杠铃，哑铃，坐姿，站姿!其中最为经典的属杠铃站姿肩上推举!又分为：实力推和借力推。
2、实力推：发展我们垂直面上力量最好的练习!在足够的运动范围进行训练，打造强悍的肩部肌群以及核心力量!再进行实力推的时候我们会采用全握的方式，并且动作过程中始终保持手腕中立。
ps:(肩部运动动作要领)
3、因为杠铃的重量始终承受在你的手中!否则会对你的手腕造成巨大的压力。
4、借力推：这是类似于奥林匹克举重的推法，只有个目的就是推起重量，它利用下肢的爆发力向上送起杠铃，然后再由肩部锁定，肩部肌群几乎不主动发力，考验的是我们肩部的稳定性，以及全身的协调性，爆发力!借力推能够更流畅的推起更大的重量。
ps:(肩上推举动作要领)
5、由于髋关节驱动，变得更加全身锻炼，这对整体力量发展来说是非常棒的。
6、握法：借力推的握法类似于颈前蹲的握法(手腕向后伸展)，需要定的关节灵活性，在起始姿势时手腕并没有承受过多负荷，而是落在我们躯干锁骨部分，而向上瞬间推起时，在顺势转动手腕回到中立位，抓稳，撑住杠铃。
ps:(肩的动作)
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肩推动作要领
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