以下内容关于《
仰卧卷腹动作标准(仰卧卷腹动作要领)
》的解答。1.仰卧卷腹的动作方法及注意事项2.仰卧卷腹动作要领3.仰卧卷腹的动作方法及注意事项4.卷腹的标准动作1、在做仰卧的平板卷腹这个动作之前，如果我们能把准备的姿势做好了，就相当于成功了半。
2、第一，我们要知道的是，仰卧的平板卷腹不同于仰卧起坐，我们不能把仰卧起坐准备的姿势，用到仰卧的平板卷腹中来。
ps:(卷腹的标准动作)
3、在仰卧的平板之前，我们应该平躺在瑜伽垫上，让自己的膝盖向上弯曲，保证自己的脚尖朝前。
4、当我们做好做动作的准备以后，我们就要开始做动作了。
ps:(仰卧收腹的标准动作)
5、在做动作的过程中，同样需要注意的是，不要把仰卧的平板卷腹这个动作和仰卧起坐混在起。
6、在做仰卧的平板卷腹的过程中，我们不需要把自己的身体过分的提起。
ps:(健身卷腹标准动作)
7、在向上的过程中，我们只需要略微抬起身体即可，让自己后背上的肩胛骨略微离开垫面就行。
8、向下的时候，也不要让自己的身体完全躺下，让肩胛骨的上方着地即可。
ps:(仰卧卷腹正确做法图)
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仰卧卷腹动作要领
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