以下内容关于《
哑铃飞鸟用多重的哑铃？哑铃飞鸟怎么呼吸？
》的解答。1.哑铃飞鸟要多重的哑铃2.哑铃飞鸟用多重的哑铃？哑铃飞鸟怎么呼吸？3.哑铃飞鸟一般多少公斤4.哑铃飞鸟用多重的哑铃1.用多重的哑铃要根据你的自身素质决定，如果你想增长肌肉的话，要选重些的，用12-15RM的重量雕刻肌肉线条，就是组用尽全力只能做12-15次的飞鸟动作。
2.比如这个重量你最多可以做12个，那么你就选这个重量，做的时候可以做8~10个，做4组以上。
ps:(哑铃飞鸟一般多少公斤)
3.根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合：身高60米以下体重60公斤内-25公斤组合。
4.身高70米以下体重70公斤内-30公斤组合。
ps:(哑铃飞鸟新手一般要多少kg的)
5.身高80米以下体重80公斤内-35公斤组合。
6.身高90米以下体重95公斤内-45公斤组合。
ps:(飞鸟式哑铃)
总结：以上就是编辑：【天堂里的妖精】整理原创关于《
哑铃飞鸟用多大重量
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