以下内容关于《
杠铃和哑铃练胸哪个好 各有各的练法
》的解答。1.练胸是杠铃好还是哑铃好2.杠铃和哑铃练胸哪个好 各有各的练法3.练胸肌杠铃好还是哑铃好4.练胸用杠铃好还是哑铃好1.杠铃和哑铃各有利弊，可根据自身需求选择，最好是两者配合训练。
2.、在肌肉纤维的刺激上，我们讲究拉的越长挤压的越紧才能形成对肌肉的最佳刺激。
ps:(练胸肌俯卧撑好还是哑铃好)
3.正如在卧推的动作时，往下缓慢下降哑铃时，双肘尽量下降到最低点，这样便完成了对胸部肌纤维的最大拉长，而杠铃是达不到这点的。
4.同样，在做哑铃飞鸟动作，双手持哑铃充分挤压胸部，给胸大肌更多的刺激。
ps:(哑铃和杠铃推胸效果一样吗)
5.通过哑铃训练，进行充分的拉长和挤压的效果，给胸大肌更多刺激的同时，也给了胸大肌肌肉发展的足够潜力空间。
6.、在器械的性质上来说，哑铃是完全的自由器械，自由器械的优点在于在锻炼胸大肌的同时，能够使更多辅助肌群参和运动，这样练出来的胸部便更加饱满更加协调。
ps:(哑铃怎样练胸肌效果好)
7.辅助肌群在胸部的训练上起着重要的作用，辅助肌群的发达定程度上限制了推举的最大重量，而哑铃正是训练胸大肌和其他辅助肌群最佳选择。
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哑铃和杠铃哪个练胸效果好
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