硬拉和深蹲怎么安排(硬拉和深蹲怎么安排知乎)

以下内容关于《

硬拉和深蹲怎么安排？深蹲和硬拉可以同一天练吗？

1.具体如何安排深蹲和硬拉的训练，这得看你的训练要求。

2.就“最好的训练效果”而言，你不可能每次练深蹲硬拉都要求自己尽全力。

ps:(深蹲 硬拉)

3.所以如果你要深蹲完后硬拉，这代表你意识到你的硬拉能力会被定意义上影响，当天的目的并不是让自己在处于个最强力量的情况下硬拉。

4.但是这并不是什么大问题。

ps:(深蹲硬拉一起练)

5.有的训练的意义就不是用最重的重量。

6.为了说明我究竟在BB什么，我提供份训练计划的模板供大家参考，这是今年年初我找2016IPF冠军哈克设计的计划对于蹲拉锻炼的安排：第天上身训练(卧推+所有上身锻炼)第天深蹲(困难)+硬拉(简单)第天休息第天上身训练(卧推+所有上身锻炼)第天硬拉(困难)+深蹲(简单)第天休息第七天休息可以看到，不仅这个计划会安排深蹲后硬拉、还出现硬拉后深蹲的情况。

ps:(硬拉和深蹲哪个更全面)

7.究竟为什么这样，因为你没必要每次训练都尽全力。

8.有的训练日就是要求你用120%的洪荒之力，但是有的训练日只需要50%就够了。

ps:(深蹲硬拉练什么部位)

总结：以上就是编辑：【小陈姐姐】整理原创关于《

硬拉和深蹲怎么安排