负重深蹲是什么意思(负重深蹲是什么固定)

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深蹲能减肥吗 有这个作用

1、“负重深蹲”是健美运动中最复杂，练习部位较多，是力量举比赛的个规定动作。

2、“负重深蹲”对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股头肌(股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌)、臀大肌、股头肌、半腱肌、半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的作用。

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3、此外，“负重深蹲”对心肺功能、神经调节及激素分泌等系列生理生化反应都有积极的影响，所以练“负重深蹲”可以说是职业选手及业余健美爱好者的必修课。

4、“杠铃深蹲”属于“负重深蹲”。

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5、杠铃深蹲练习是发达下肢肌肉的基本动作之。

6、但有些初学者练深蹲后身体却产生不适，如腰背酸痛，颈后出现压痛、红肿等现象，即使肩颈部垫了海绵垫也无济于事。

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7、为什么会这样呢?究其原因，主要是动作不够正确，特别是杠铃放置不恰当所致。

8、杠铃放置不恰当、不稳妥不仅会分散练习的注意力，影响效果，而且易引起运动损伤。

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9、统计表明，深蹲时因杠铃滑脱，或左右倾斜、摇摆晃动，是导致腰背损伤的重要原因。

10、因为深蹲时杠铃重量大，不易控制。

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