以下内容关于《
箭步蹲动作要点(箭步蹲动作要点)
》的解答。1.箭步蹲的标准动作图解大全2.箭步深蹲的标准动作图3.箭步蹲的标准动作图解大全4.箭步蹲锻炼哪里肌肉1、起始姿势：站立，双脚并拢。
2、肩胛骨收紧，腹部收紧，以稳定你的脊椎。
ps:(弓箭步蹲动作要领)
3、动作要领：慢慢地抬起只脚离地面，另条腿保持平衡，不要晃动。
4、保持这个姿势向前跨出步脚跟先落地。
ps:(弓步蹲动作要领)
5、重心慢慢前移，上半身直立，膝盖不要超过脚尖。
6、这时候已经形成弓步(或箭步蹲姿势)，臀部朝地板向下定，避免向前。
ps:(箭步蹲怎么做)
7、继续降低到你认为舒适的位置，直到你的大腿前侧变和地面平行和胫骨轻微前倾。
8、在运动过程中，后面的腿也跟着臀部下降而弯曲，注意保持背部挺直。
ps:(反向箭步蹲)
9、和用力蹬小腿前侧，激活你的大腿和臀部肌肉，返回到你的起始位置。
10、在做的时候请始终保持住你的上半身挺胸抬头。
ps:(箭步蹲是练哪里)
11、不得向前弯腰。
12、在做的过程中，请用你的意念保持住用屁股发力。
13、腿向前迈是锻炼屁股的。
14、腿向后迈是锻炼大腿的。
总结：以上就是编辑：【妹是限量版】整理原创关于《
箭步蹲动作要点
》优质内容解答希望能帮到您。