以下内容关于《
深蹲完怎么拉伸？深蹲后如何放松？
》的解答。1.做了深蹲后怎么拉伸放松2.深蹲完怎么拉伸？深蹲后如何放松？3.做完深蹲怎么放松4.做完深蹲如何拉伸1.在健身房有这样个现象，如果你仔细观察，你会发现多数人只在意深蹲的重量，兴高采烈蹲完之后却总是忘记要进行拉伸!决定深蹲动作好不好其中有个非常大的因素就是关节的活动度(髋关节，踝关节，胸椎)，很多人在进行深蹲时总是蹲不下去，或者总是无法以正确(维持脊柱中立)的姿势深蹲，这都和关节的活动度和肌肉的柔韧性有很大关系!臀肌：第一我们采用泡沫轴进行放松(姿势如下图)每边15-30秒然后在进行静态拉伸(鸽式)每边20-30秒大腿前侧(股头肌)：利用泡沫轴进行放松(如下图)俯身来回滚动15-30秒然后股头肌静态伸展(采用站姿)每边20-30秒大腿内侧利用泡沫轴进行放松(如下图)俯身来回滚动，每边15-30秒拉伸，站姿手扶墙，成弓步姿势，进行静态伸展20-30秒，换。
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