以下内容关于《
背阔肌怎么练宽？背阔肌怎么拉伸？
》的解答。1.背阔肌怎么拉伸2.背阔肌如何拉伸3.背阔肌怎么拉伸放松4.背阔肌怎么练宽1、肢着的跪在地上，两臂前伸，胸部贴地。
2、呼气，两肩牵伸，两臂按压地面使身体成背弓。
ps:(背阔肌怎么拉伸图解)
3、两脚并拢，距支撑面米站立，髋关节和肩同高，两倍伸至头上。
4、保持两臂和两腿伸直，屈髋，背展平，两手抓住支撑面。
ps:(怎么展背阔肌)
5、呼气，在支撑面上向下推，形成背弓。
6、备注：向上转骨盆也可以拉伸下背和腘绳肌腱。
ps:(背阔肌拉伸正确动作要领)
7、距墙臂远坐在地上，两膝分开。
8、举起两臂，肘关节伸直，身体前倾，两掌放墙上，分开同肩宽，手指尖向上。
ps:(背阔肌伸展)
9、呼气，推压墙面，胸部打开，成背弓。
10、同伴两手放在你两肩胛骨上部，轻轻向下向侧推。
ps:(背阔肌主动拉伸图解)
11、两膝微屈坐在地上，上体贴大腿,两肘放膝下，两手抓两大腿。
12、呼气，身体前倾，在保持两脚不离开地面的前提下，向上向后拉大腿。
总结：以上就是编辑：【玲子】整理原创关于《
背阔肌怎么拉伸
》优质内容解答希望能帮到您。