以下内容关于《
1.蹲马步对于时间没有明确的规定，般初学者每天蹲20分钟是适当的，熟练之后可以逐渐增加到30分钟。
2.这是分阶段进行的，天分5次蹲，每次蹲几分钟，刚开始蹲的时候因为腿部力量不够，可能坚持不了多久腿就发抖了。
ps:(蹲马步要蹲多久)
总结：以上就是编辑：【沃越泽】整理原创关于《
