以下内容关于《
仰卧起坐腿抽筋怎么回事(仰卧起坐腿抽筋怎么回事)
》的解答。1.做仰卧起坐腿抽筋怎么回事2.做仰卧起坐抽筋了3.做仰卧起坐腿抽筋怎么回事4.仰卧起坐减肚子会反弹吗1、缺少锻炼导致的平时很少锻炼，突然做仰卧起坐，很容易拉伤肌肉，让肌肉超负荷运转，发生肌肉痉挛即腿抽筋的情况。
2、最好是在进行仰卧之前进行热身，如慢跑、扭扭脚、踢腿腿、肌肉拉伸等。
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3、?运动强度过大所致?太关注仰卧起坐的次数，没有考虑身体实际承受能力，味的求快和次数多，仰卧起坐速度过快，导致腿部肌肉负担过重，收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩和放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
4、做仰卧起坐也是需要循序渐进的，慢慢来，从少次数慢慢增加，同时每次分组来操作，3-5组，每组之间休息1分钟。
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5、这样能够肌肉有休息的机会。
6、?动作不标准?仰卧起坐时，对于腿部动作也是有要求的，如最基本的，屈膝，稍微打开和髋同宽，脚部平放在地上。
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7、如果动作不标准，像脚部本因平放，却撇着脚。
8、两腿之间打开距离是跟髋差不多，但是却打开肩部那么宽。
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9、这样的动作不仅不标准，还使腿部在动作时更容易发生拉伤。
10、?缺钙?缺钙是比较常见的腿抽筋的原因。
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11、在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。
12、当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
13、所以缺钙的人在仰卧起坐中，更容易发生抽筋的现象。
14、因为这种原因抽筋的人在平时要注意补钙，多吃些含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品。
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