以下内容关于《
卷腹和仰卧起坐哪个效果好？做卷腹运动的几个要点
》的解答。1.做卷腹好还是仰卧起坐好2.卷腹和仰卧起坐哪个效果好？做卷腹运动的几个要点3.卷腹效果好还是仰卧起坐效果好4.做卷腹和仰卧起坐哪个更好1.我们从以下几个方面来分析下卷腹和仰卧起坐的效果：1：热量消耗2：塑形效果3：安全性4：体能训练热量消耗和参和肌肉有关，参和肌肉越多，则热量消耗越大，众所周知，热量消耗越高，则对减肥更有积极意义。
2.卷腹所用肌肉为腹直肌，仰卧起坐所用肌肉：腹直肌，腹内外斜肌，髂腰肌，腰大肌，股直肌。
ps:(卷腹好还是仰卧起坐好)
3.。
4.。
ps:(仰卧卷腹和仰卧起坐哪个好)
5.等等，若你的目的想减肥，刚好需要练力量，则你选用哪个?热量消耗：卷腹：2星仰卧起坐：5星塑形分析比较深奥，可稍微看看，肌肉功能有种：向心、离心、等长收缩。
6.用肱头肌将哑铃举起为向心，停留半空为等长，慢慢放下为离心。
ps:(卷腹和仰卧起坐哪个练腹肌效果好)
7.是有种训练模式，而并不是单单的向心收缩。
8.卷腹主要用的是向心收缩。
ps:(俯卧撑和卷腹哪个效果好)
9.而仰卧起坐则更多用到的是向心收缩+等长收缩+离心收缩功能。
10.并且刺激到更多的肌肉，所以在练腹肌和马甲线方面，仰卧起坐比卷腹好太多了。
ps:(仰卧起坐和卷腹的区别在于)
11.塑形效果：卷腹：1星仰卧起坐：5星体能训练是肌肉力量，耐力，心肺功能，爆发力的综合体现，各位在军营中看到过军人抱着木头做卷腹的吗?看到过初中生考试考卷腹的么?显然都没有，仰卧起坐相对卷腹对体能训练效果好太多，这边卷腹只能给1星了。
12.体能训练：卷腹：1星仰卧起坐：5星很多人会反驳我，仰卧起坐下背会很痛，对的这句话是没有错误的，下背部薄弱的人群练习起来会痛些，如果你有这样的毛病，应对方式有两种第：加强对后背的训练，用俯卧挺身、臀桥或者硬拉皆可。
13.第：采用循环训练法，如卷腹热身，接仰卧起坐，接平板支撑。
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卷腹和仰卧起坐哪个效果好 哪个比较安全
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