以下内容关于《
腹肌轮比仰卧起坐更安全(腹肌轮好用还是仰卧起坐)
》的解答。1.健腹轮比仰卧起坐好吗2.练腹肌用健腹轮还是仰卧起坐的效果好3.健腹轮比仰卧起坐好吗4.腹肌轮怎么用1、两者的原理都是样的。
2、好的腹肌训练器按照人体工程学设计给背部更好的支撑，动作不易走形，比较好控制动作的质量，能够专注的使用腹肌的力量训练，不易借力减少对腰背部的压力。
ps:(练腹肌用健腹轮还是仰卧起坐的效果好)
3、传统的仰卧起坐，对腰背的压力很大，初学者很容易动作不规范导致拉伤腰背部肌肉，而且易借力就是用上手臂臀部腰背部的力量。
4、总体来说腹肌轮即安全又有效组数4-6组每组次数20个左右就可以，仰卧起坐和你所说的腹肌轮都是对上腹部刺激比较大，重点练上腹肌的，上腹肌比较容易练到这个组数足够。
ps:(比仰卧起坐更有效果的腹肌运动)
5、想要完美的腹肌，要重点练习下腹部肌肉，也要兼顾腹外肌。
6、下腹部练习可以通过坐姿举腿，双杠举腿，单杠举腿，若感觉难度大可以曲腿做，感觉刺激不到可以加负重。
ps:(站立式健腹轮难度)
7、但要注意定要用腹肌发力，不要借力，坐下来感觉到腹肌有明显的酸痛才有效。
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腹肌轮好用还是仰卧起坐
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