以下内容关于《
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》的解答。1.?仰卧起坐是锻炼哪里的 主要是这些动作2.仰卧起坐是锻炼哪里的 主要是这些3.仰卧起坐的动作要领是什么4.??仰卧起坐是锻炼哪里的 主要是这些动作和肌肉1.、增加腹部肌肉的力量，在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之，而配合其他有氧运动，则能在减肥和健美两方面其作用，而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。
2.、仰卧起坐毅力的锻炼：本身次仰卧起坐其实运动量不是很大，但是需要每日的坚持及保持好定的运动频率是个不容易做到的事情，所以这个简单的运动更是考验个人毅力的办法，小运动持之以恒下来，将成为个了不起的事情，你有毅力每天坚持下来么?、可利于肠胃运动，仰卧起坐需协调好呼吸方法，在运动过程中能刺激肠胃的蠕动，便于排出体内的排泄物，及疏通肠胃内的空气，能很好的预防便秘的发生。
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3.、可减小肚子和腹股沟：仰卧起坐是个很有利于女生的运动，在腹部肌肉锻炼的同时能刺激腹股沟，并改善腹部的血液循环，并能拉伸北部的肌肉，在平衡和协调性上都能得到锻炼，定程度上能缓解妇科问题，并能提升自身的免疫力。
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