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股直肌拉伸动作(股直肌的牵伸)

编辑：华儿时间： 2023/1/3 16:20:56 标签：伸展

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1.股直肌拉伸动作

2.股直肌拉伸

3.股直肌的牵伸

4.股四头肌伸展（一）：

1、右膝着地，左膝往前踏步，大腿和地面平行，左膝盖不要超过脚踝，重心往下压，背挺直，感觉肌肉后紧绷之后维持动作15~30秒，两脚交替，每回做10下，各做2回。

股直肌拉伸动作,股直肌的牵伸

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