如何拉伸背部(加强背部伸展)

以下内容关于《

如何有效的伸展背部 伸展背部的好处

1.跪坐，腰背挺直，双手自然垂放在大腿上，双眼目视前方。

2.吸气，尽量使脊柱向上伸展。

ps:(加强背部伸展式步骤)

3.呼气，使臀部贴住脚后跟，上半身前屈，胸部尽量靠近大腿，额头贴于地面，双手弯曲置于头部两旁的垫子上。

4.调整呼吸，慢慢向上抬高臀部，头部紧垫子向前移动，大腿和地面垂直，保持姿势30秒。

ps:(背部如何拉伸放松)

5.回到第步，休息放松，练习2次。

总结：以上就是编辑：【小雨滴】整理原创关于《

如何拉伸背部

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