以下内容关于《
哑铃飞鸟练哪里的肌肉？哑铃飞鸟怎么做？
》的解答。1.哑铃飞鸟是练哪一个肌肉2.哑铃飞鸟练哪里的肌肉？哑铃飞鸟怎么做？3.站姿哑铃飞鸟锻炼哪些部位肌肉4.哑铃飞鸟练什么1.在胸肌训练中“哑铃飞鸟”(DumbbellFly)比较特殊，因为它是这些常见动作中，少数以“离心收缩”为主的胸肌训练。
2.离心收缩因为拉长肌肉的关系，肌肉纤维的撕裂会较明显，被认为有助于肌肉增长(肥大)而且哑铃飞鸟的动作，对强化胸部内侧、增加胸腔扩张，及肺部功能的提升都有定效果，加上运动轨迹大，也可增强肌肉柔韧性。
ps:(俯身哑铃飞鸟练哪里的肌肉)
3.另方面，由于哑铃飞鸟可负担的阻力小(你能承受的重量很有限)，所以你只需要组哑铃、张长椅就能够在家做训练，算是相当方便、好执行的动作!但要注意的是，哑铃飞鸟因为让胸部外展到几乎极限，而且有些人感受不到胸大肌的收和夹。
4.如果练不到主动肌，或是姿势不正确，伤害很容易找上门!目标肌肉：主动肌→胸大肌、前角肌。
ps:(哑铃的训练)
5.辅助肌群→肱桡肌、头肌、头肌、前锯肌及阔背肌。
总结：以上就是编辑：【裴稼龙】整理原创关于《
哑铃的健身方法
》优质内容解答希望能帮到您。