卷腹的标准动作(卷腹的标准动作图片)

以下内容关于《

卷腹的标准动作(卷腹的标准动作图片)

1、(1)双脚屈膝成90度，脚掌平贴于地。

2、(2)双手环抱于胸或轻贴耳侧，利用腹部的利用微微卷起上身(不超过45度)。

ps:(卷腹的正确锻炼方法)

3、(3)稍停约2秒后慢慢下躺。

4、(4)配合“起身时吐气，下躺时吸气”的呼吸节奏进行。

ps:(卷腹轮标准动作视频教学)

总结：以上就是编辑：【寂寞夜谁懂】整理原创关于《

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