以下内容关于《
健腹轮的标准动作 健腹轮的正确姿势
》的解答。1.健腹轮正确姿势动作图2.健腹轮的标准动作 健腹轮的正确姿势3.健腹轮的锻炼腹部正规姿势4.健腹轮正确姿势图片1.第一我们可以从跪姿的动作开始，双膝着地，将健腹轮拿到手中。
2.接着吸气，让你的背部呈定弧度弯曲到最大程度，尽量将你的臀部绷紧，将下巴收紧。
ps:(如何正确的使用健腹轮)
3.让你的臀部(和大腿)保持和地面垂直状态。
4.在这个动作中，你的臀部绝对不能往后翘得太高，或着是背部往下凹陷太大。
ps:(健腹轮的标准动作视频)
5.逐渐将身体向下降，在身体达到地面之间保持用力控制整个训练动作。
6.接着我们让身体在力量的全程控制中下降，在下降到地板的整个过程中都要保持用力紧张。
ps:(健腹轮的标准动作是什么)
7.也别在开始训练健腹轮时，就让下降的过程出奇的缓慢，你会过早地觉察到疲劳，甚至在到达地面前就运动受伤。
8.假如你的训练伙伴可以用条宽腰带绑缚在你的腰臀处，那么也许可以更好地避免你动作失控。
ps:(标准的健腹轮动作示范)
9.在运动中务必要注意的是你的背部别往下凹陷。
10.保证背部呈略微的弧度，或至少保证背部保持平直状态。
ps:(健腹轮正确动作要领)
11.假如不可以保证动作的准确性，那么你可能会伤害到下背，你并没有为这个邪恶的健腹轮锻炼做好准备。
12.往下运动的过程中，尽最大能力让你的胸部触地，接着努力让背部略呈弧形弯折同时让手臂保持紧张。
13.当你的身体没达到顶部的时候，别呼气。
总结：以上就是编辑：【松花仙子】整理原创关于《
健腹轮动作要领
》优质内容解答希望能帮到您。