以下内容关于《
1、双脚站距要比肩窄点点，杠铃放在身前。
2、缓缓向前屈体，腿部要绷直，不要屈膝，上身差不多和地面平行。
ps:(直腿硬拉图解)
3、双手正握住杠铃，握距和肩同宽，下背部肌肉收缩用力，脊柱前挺，提起杠铃。
4、向前屈体，腿部要绷直，不要屈膝，也不要含胸弓腰，将杠铃还原。
ps:(单腿硬拉的标准动作)
总结：以上就是编辑：【高一帆】整理原创关于《
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