以下内容关于《
哪些动作可以燃脂(哪些动作可以燃脂)
》的解答。1.做什么动作可以减肥2.什么动作燃脂效果好3.什么动作燃脂效果好4.最燃脂的运动方法有什么1、运动：游泳水中的密度比较高，在水中活动20分钟等于陆地活动1小时。
2、在水中游泳需克服水的阻力，可以保护关节不易受损以及保护膝关节。
ps:(减肥最有效的燃脂动作)
3、（建议到正规的游泳馆去锻炼）运动周期：建议每周3~4次，每次30~60分钟。
4、热量消耗：约650千卡/小时。
ps:(公认燃脂最快的动作)
5、运动：跳绳跳绳属于中高强度的有氧燃脂运动，可以使全身都得到锻炼。
6、运动周期：建议每周3~4次，每次10组，1分钟/每组，140次/分钟（如果没法跳这么多数量，那就逐渐增加数量即可）。
ps:(健身燃脂动作)
7、热量消耗：约800千卡/小时（快），约500千卡/小时（慢）。
8、运动：骑自行车骑自行车可以锻炼腰部、腿部肌群，同时让肌肉具有力量和弹性。
ps:(全身燃脂动作)
9、骑自行车可以帮你燃脂，消耗多余热量。
10、运动周期：建议每周3~4次，每次40~60分钟。
ps:(女生燃脂动作)
11、热量消耗：约420千卡/小时。
总结：以上就是编辑：【冷眸】整理原创关于《
哪些动作可以燃脂
》优质内容解答希望能帮到您。