以下内容关于《
卧推动作标准(卧推动作标准)
》的解答。1.正确卧推标准动作图解2.卧推的标准动作3.正确卧推标准动作图解4.卧推是练什么的1、身体姿势：第一你要平躺在卧推床上，眼睛应该在杠铃垂直平面的下面点点。
2、使劲挺胸，肩胛骨加紧并且紧贴住床凳。
ps:(卧推动作要领)
3、背部隆起，成桥状，不能接触床凳，你可以把手掌伸进去作为参照。
4、臀部紧贴床凳，不能翘起来。
ps:(平卧推举标准动作)
5、两腿分开，大腿平行于地面，小腿垂直于地面，两脚像钉子样插在地上，足跟承重。
6、握姿：在所有力量训练中卧推是致死率最高的，并不是起不来憋死的，而是脱手砸死的。
ps:(卧推标准动图)
7、所以拇指和另外根手指在边的那种半握是绝对禁止的即便有些力量训练老油条认为这样很有发力感!杠铃是托在掌根上的，这点不假，但是为了把它托在掌根上而松开拇指就太不明智了。
8、为了让杠铃在环握的姿势下保持和前臂的垂直力线，我们将前臂稍稍内旋点。
ps:(坐姿卧推标准动作要领)
总结：以上就是编辑：【韵味】整理原创关于《
卧推动作标准
》优质内容解答希望能帮到您。