以下内容关于《
有氧运动和无氧运动的区别(有氧运动和无氧运动的区别哪个减肥)
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2、比如拿跑步来说，跑步被大多人判定为有氧运动，但其实，慢跑才是有氧运动，而当跑步速度很快时，人体处于种缺氧状态时，人体的代谢方式就会发生变化，这时候跑步则是无氧运动了。
ps:(哪些运动是有氧运动,有助于减肥)
3、何谓有氧运动：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气和需求相等，达到生理上的平衡状态。
4、简单来说，有氧运动是指有节奏的运动，其运动持续时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
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5、有氧运动对脂肪消耗有着重要的作用。
6、常见有氧运动的项目有长跑、骑单车、爬山、各球类运动、太极拳等。
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7、何谓无氧运动：无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下进行高速剧烈的运动，大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续较长的时间，而且疲劳消除的时间也慢。
8、并且在无氧运动过程中会形成大量乳酸，需要48至72小时的恢复时间。
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9、无氧运动常见项目有短跑、肌肉器械训练、举重等。
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