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2、跑步前后多做腿部拉伸，能帮助你快速缓解肌肉疲劳，消除腿部肌肉充血肿胀，减小受伤的风险。
ps:(跑完步不拉伸腿会变粗吗)
3、还能帮你激活肌肉力量，跑出好成绩。
4、但是，长期跑步不拉伸，肌肉弹性会开始下降，肌肉变得紧绷，不仅外形上不好看，还容易引发运动损伤。
ps:(跑完步怎么拉伸小腿不会粗)
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