以下内容关于《
如何快速瘦大腿 瘦大腿的动作
》的解答。1.瘦大腿的动作 学生 最有效2.瘦大腿的动作视频3.瘦大腿的动作有哪些4.如何快速瘦大腿1、方法：倒踩脚踏车倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。
2、用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。
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3、不断重复练习倒踩脚踏车的动作。
4、方法：向后踢腿向后踢腿也是种瘦大腿内侧赘肉的方法之。
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5、向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，然后再还原恢复原来的姿势，然后重复练习。
6、每次至少踢10-15次。
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7、这个动作还能翘臀哦。
8、方法：弓箭步式左腿向前迈大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，双手向上举起，保持这个动作10秒，然后换腿重复动作，左右腿重复做15次。
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9、这个动作可以加强大腿前侧的肌力，还能延伸大腿后侧肌肉的线条哦。
10、方法：向外侧半蹲马步半蹲马步可以紧实双腿，但是大腿前侧比较快见效。
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11、只要稍微改良动作就可以变成减大腿内侧赘肉哦。
12、半蹲的时候稍微的内外侧摆动，就能运动到内外侧赘肉，保持动作1分钟，坚持做5次即可。
13、这个动作练习完之后，双腿会酸酸的。
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