以下内容关于《
平板支撑可以瘦腿吗?平板支撑瘦腿注意事项
》的解答。1.平板支撑能瘦腿吗2.平板支撑能瘦腿吗3.平板支撑可以瘦小腿吗4.平板支撑可以瘦腿吗1、后踢腿肘部垂直肩膀着地做平板支撑，腹部向内收紧，和盆骨保持平行，尽量不要下垂或是突出。
2、将左脚抬起，膝盖向上弯曲，脚板朝着天花板的方向，不要扭动盆骨，要注意保持平行，运动的时候尽量不要动腰部和盆骨，向上抬起左脚，注意动作的幅度不要太大，支撑的专注点放在臀部和脚筋上面。
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3、反复做这个动作8-10次，然后换腿继续做，每条腿可以做2组。
4、提腿用小腹压住健身球，在地面上前面走的时候用双手支撑住，然后将球慢慢的从小腹的位置挪动小腿的位置，双手撑在地面上，手肘保持向内侧，然后用力的将腹部收紧，同时身体的脊椎保持垂直稳定，这个动作反复做10次，每条腿做组之后换腿再继续做。
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平板支撑能瘦腿吗
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