平板支撑为什么会腰疼,做平板支撑腰疼是什么原因

以下内容关于《

平板支撑为什么腰疼 做平板支撑腰疼原因

1.做平板支撑之所以会腰疼，大部分是动作严重错误变形造成的，还有的是本身腰就不好。

2.具体来说有下面几点原因：平板支撑为什么腰疼：腰部用力不准确有些人在做平板支撑时肌肉核心力量不够，可是却又不知道遵循正确的方法，在那瞎练，用的不是手臂的力量而是腰部力量，而且腰部用力还不准确。

ps:(平板支撑腰椎疼)

3.要记住个基本的原则，做任何腹肌训练时，绝对不能带到腰力，定要算用力了，需马上停止拉伸休息，说明腹肌无力或姿势错误。

4.平板支撑为什么腰疼：做的时候塌腰平板支撑在于身体和地面平行，收紧腹肌。

ps:(平板支撑的时候腰疼)

5.可有些人追求坚持的时间导致严重塌腰，使得腰椎和骨盆成反曲的夹角来完成动作，根本就没有用力收缩腹肌。

6.塌腰了，这样腰当然疼。

ps:(平板支撑会腰疼正常吗)

7.而且，塌腰做的越久伤的越重，腰肌劳损，腰椎间盘前突，错位，甚至滑脱都是有可能的。

8.这只能说明你的腹肌根本就不会使用，收缩，而且腹肌力量极差。

ps:(平板支撑导致腰疼)

9.可以选择做平板支撑时，在腹部下面立放个500毫升的水瓶，腹部不能碰到水瓶，再坚持下试试看。

10.何谓塌腰：标准的平板支撑是肩部，腰部，臀部，大腿，小腿基本上在条平线上，这也正是平板叫法的缘由。

ps:(做平板支撑的时候腰疼是怎么回事)

11.所谓塌腰，就是在做平板时，腰部肌群受力承受不住，然后会逐渐降低，从旁边看，就会看见腰部明显低于肩部和臀部，这就是塌腰。

12.平板支撑为什么腰疼：腰椎等本有损伤腰椎本就有损伤或有腰间盘突出的人做平板支撑当然会出现腰疼的情况。

13.专家表示，这种由腰椎损伤、腰间盘突出导致的腰疼，建议就别做平板支撑了。

14.另外，像患有腕管综合症、腕部韧带损伤的人，网球肘、肩关节疼痛等人也不建议做平板支撑。

15.因此，并非人人都适合做平板支撑的。

总结：以上就是编辑：【佳莹】整理原创关于《

平板支撑为什么会腰疼