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怎么减肚子上的赘肉最快最有效(怎么减肚子上的赘肉最快最有效运动)
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2、也可以靠墙站立让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。
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3、吃饱后站会可以再走走，散散步，这样可帮助瘦腹。
4、管住自己的嘴想要减肥的首要任务不是制定计划也不是马上去做剧烈运动。
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5、而是千万要管住自己的嘴巴!控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。
6、尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太纵容自己的嘴巴和肠胃，不要暴饮暴食。
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7、只有这样才不会让好不容易减掉的脂肪再轻易恢复。
8、注意生活小细节腰部减肥最有效方法都贯穿着生活中的点点滴滴，大家平时要注意些小细节或是习惯，坚持做下去你会有巨大的改变。
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9、腰粗肚子大定要注意多喝水，体内缺水会降低人体的新陈代谢水平，喝水可以加速肠胃的蠕动，促进身体排出垃圾避免便秘。
10、平时上班可以试着告别电梯走回爬楼梯时代，爬爬楼梯，有时间做做瑜珈或伸展运动。
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11、吃过晚饭后，可以选择跳绳或是转呼啦圈、仰卧起坐类的运动，也是种腰部减肥最有效方法。
12、保持正确坐姿上班族或是学生每天都需要坐在椅子上，长时间的做着很容易堆积腹部的脂肪，这个时候就需要养成好习惯，纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去些聚积于腹部的脂肪。
13、随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
14、腹部摩擦瘦腰腹现代医学认为，揉腹可使腹部肌肉强健，促进血液及淋巴液的循环，加强胃肠的蠕动能力。
15、揉腹能刺激末梢神经，使毛细血管开放，皮肤汗腺组织内的废物得以排除，从而促进机体的代谢，起到消除脂肪、减肥收腹的作用。
16、每晚沐浴之后，用手掌从脐部上方、胸骨下方开始，由上向下推按，按摩时要略微施力为妙，然后再围绕脐周，顺时针和逆时针各按摩100次，周下来，你会发现腹部变平坦了解许多。
17、想要效果加倍，不妨再配合专门针对腰部和腹部的塑魅婷纤体霜，其中的植物纤体紧肤成分能促进皮肤细胞新陈代谢，促进脂肪分解燃烧，能有效提升松弛紧实腰腹肌腹，减腰腹的效果更好。
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