以下内容关于《
平板支撑一般人能坚持多久？平板支撑每天做多久合适？
》的解答。1.平板支撑每天做多久合适2.平板支撑坚持多久会有明显的效果3.每天做多久的平板支撑才会有效果4.平板支撑一般人能坚持多久1、对于不追求什么吉尼斯世界纪录的平常人来说，每天做多久的平板支撑比较好呢?答案是每次2分钟左右足以。
2、即：每天练习平板支撑的时间是每天组，组4次，每次时间在2~4分钟就好。
ps:(每天做几分钟平板支撑)
3、在保证姿势正确的情况下，平板支撑对于核心肌肉群的力量以及稳定都有非常显著的效果，并不需要坚持很久，达到相应效果就行。
4、因为平板支撑并不属于有氧运动，而是种静力抗阻力运动，所以并不需要遵从有氧运动必须锻炼半小时以上才能发挥效果的规则。
ps:(平板支撑每次多久合适)
5、由此，作为个不追求世界纪录、只想要训练核心力量的普通人，每天锻炼2分钟左右足够了。
6、也就是说，你再去做，只是让自己更累点罢了，你想达到的健身效果已经有了，就没必要再去做了。
ps:(每天多久的平板支撑合适)
7、更何况，没那个能力的，强行去做，还会引发不好的影响。
8、平板支撑比较难，只有少数运动能力极强的人才能够通过训练达到长时间的静力支撑，般不要轻易乱尝试长时间。
ps:(平板支撑每天做多久有效)
9、比如在平板支撑训练段时间后，下背部感到酸痛甚至疼痛，这时动作就该停止，最好针对自身身体情况进行练习。
总结：以上就是编辑：【高文军】整理原创关于《
平板支撑每天做多久合适
》优质内容解答希望能帮到您。