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1.平板支撑有定的减肥作用，但说平板支撑有减肥奇效有些夸张，它的锻炼效果因人而异。

2.就像种新药的临床医用价值样，每个人的个体都有差异，选取样本人群的年龄、地区、性别等特征的差异也会造成效果的不同。

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3.像这种支撑训练以及些类似的动作，通过整体和局部的抻拉改变肌肉的走向，都能够使身体的线条变得更加匀称。

4.但是，这种动作耗能较少，坚持的时间短，般不会产生明显的减脂效果。

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5.当然，如果能够坚持训练，循序渐进，也会起到定的作用。

6.比如坚持正确做平板支撑1个月，锻炼肌肉和减肥的效果还是可以看见的。

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7.做平板支撑效果是锻炼核心肌群，主要包括塑造腰腹部，大腿，小腿、臀部的线条，更重要的是，还可锻炼背部、肩部肌肉群，帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更迷人，它几乎属于全身消耗式塑身。

8.但平板支撑不是有氧，不会减掉你任何部分脂肪，主要作用在于锻炼肌肉和塑造形体。

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9.而且，平板支撑动作单，而且属于静力抗阻力运动，它并不具有减脂的特点，在瘦身方面具有很大的局限性，往往只是作为减肥瘦身的辅助手段，想通过平板瘦身来减肥的做法是不可取的。

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