以下内容关于《
平板支撑怎么练才不累？平板支撑标准姿势
》的解答。1.平板支撑怎么开始练2.平板支撑怎么练才不累？平板支撑标准姿势3.平板支撑初期怎么练4.刚开始平板支撑怎么练1.平板支撑练习要因人而异，从未接触过平板支撑的人群可以降低难度，采取跪姿，同用可以达到锻炼效果。
2.随后根据身体状况和感受增加强度。
ps:(平板支撑怎么那么累)
3.初级联系者可采取每组15秒，次做两组的频率。
4.中级联系者可采取每组30秒，次做3组的频率。
ps:(经常练平板支撑的好处)
5.高级联系者可采取每组分钟，次做3到4组，或每组两分钟，次做2到3组的频率。
6.平板支撑是锻炼核心肌肉群的种运动，支撑的重点在肩部，腹部，臀部，但是对于肌肉的训练并不是均衡的，由于部分肌肉无法通过平板支撑达到锻炼效果，可以增加仰卧挺髋等其他动作进行练习。
ps:(怎么样平板支撑时间长又不累呢)
7.还可以配合腹部训练，穿插在几个动作内，可以增加腹部肌肉紧张感，提高腹部锻炼效果。
8.做平板支撑的时候还应该配合科学有规律的呼吸方式来进行。
ps:(怎么做平板支撑不累)
总结：以上就是编辑：【周媛媛】整理原创关于《
平板支撑怎样做不累
》优质内容解答希望能帮到您。