以下内容关于《
平板支撑的好处(平板支撑的好处功效与作用)
》的解答。1.女人做平板支撑的好处和坏处2.平板支撑的正确做法3.平板支撑的好处和坏处4.女性每天做多久的平板支撑比较好1、增强你的核心肌群，提高你的运动能力平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。
2、通过做平板支撑，你可以加强这些肌肉。
ps:(平板支撑的好处做多久)
3、当这些肌肉得到加强后，你会发现运动能力的提高。
4、增强腹横肌，可以让你举起更重的重量。
ps:(平板支撑的好处多少分钟比较好)
5、增强腹直肌，可以让你跳的更高。
6、增强腹斜肌，可以你稳定侧弯和腰扭能力的提高。
ps:(正确的平板支撑姿势)
7、增强臀部肌肉，可以让你背部更强，以及让身材更匀称。
8、减少背部和脊柱受伤的风险做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉，可以确保没有太多压力给你的脊柱和背部。
ps:(平板支撑的正确做法)
9、根据美国运动协会的研究，平板支撑不仅可以减少背部的疼痛，还可以给你的背部强有力的支持，特别是上背部区域。
10、提高身体基础代谢率平板支撑练习相对和其它腰腹部练习，可以消耗更多的热量。
ps:(平板支撑可以瘦哪里)
11、比如仰卧卷腹、仰卧起做等。
12、如果，你能够有规律的锻炼，哪怕你坐在电脑旁或睡觉的时候，它们也会消耗热量。
13、改善你的身体姿势平板支撑练习会提高你的核心肌群，它可以大大的提高你的站姿和稳定姿势的能力。
14、所以，当你进行段时间的平板支撑练习后，你可以始终保持正确的坐姿。
15、因为核心肌群对颈部、肩部、胸部和背部的整体状况产生深远的影响。
16、提高你的平衡能力这里可以举个例子，在你没有练平板支撑之前，你闭上眼睛单脚站立，可能只有短短的几秒钟。
17、当你进行段时间的平板支撑练习后，你在做这个动作就不样了。
18、所以，它能够提高你的平衡能力。
19、你会变得更加灵活平板支撑主要锻炼核心肌群，但是当你有规律的坚持做这个动作，你会变得更加灵活。
20、因为它会将这种优势延伸到身体其它部位，比如腿部、臀部、肩部、背部等，要知道我们的身体是个整体。
21、7、调整你的精神状态当你把平板支撑练习作为你生活的部分，那么告诉你个好消息，它可以让你平静下来，可以缓解你的焦虑和抑郁症，因为经常做平板支撑对神经有种特定的效果。
22、特别是当你天坐在电脑旁，腿部肌肉紧身、肩膀得不到放松时，这些都会传导给你的神经，让你感到烦躁、焦虑、压抑等。
总结：以上就是编辑：【周幡霭】整理原创关于《
平板支撑的好处功效与作用
》优质内容解答希望能帮到您。推荐阅读
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