以下内容关于《
做平板支撑的注意事项(做平板支撑的注意事项有哪些)
》的解答。1.平板支撑注意要点2.平板支撑的正确方法3.平板支撑的要领及注意事项4.平板支撑应该撑多久1、做平板支撑前最好先进行十到十分钟左右的热身运动。
2、做平板支撑对前臂，腕部，肩膀和脊椎的骨骼及肌肉有定要求，因此有肩腰背疼痛症状的人群最好暂缓锻炼。
ps:(平板支撑的正确方法)
3、做平板支撑的时候做常见的错误姿势是练习的时候习惯翘起臀部，或者足弓，上臂，前臂角度没有垂直，很多人在最初开始练习时腰部容易不由自主的下沉，这样容易导致腰椎受伤。
4、练习的时候如果重心太过靠后，又容易伤害脚踝。
ps:(平板支撑正确做法)
5、姿势不对还会导致肩关节和足弓受损，加重腰椎间盘突出。
6、光靠练平板支撑是不可能达到明显的减肥效果的，这种锻炼方式只能起到提高人体基础代谢的功效，要达到更好的减肥效果，只有通过有氧运动，同时减少能量摄入来充分消耗脂肪，可以将平板支撑当做辅助运动。
ps:(如何做好平板支撑)
7、做平板支撑的时候定要掌握好强度，当支撑动作开始变形时，要及时停止，不要硬撑，初练时次不要坚持太长时间，掌握动作要领后，再慢慢逐渐延长时间。
总结：以上就是编辑：【顾冬梅】整理原创关于《
做平板支撑的注意事项有哪些
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