以下内容关于《
平板支撑的正确动作介绍(平板支撑的动作要领)
》的解答。1.什么是平板支撑的动作2.平板支撑是什么运动3.什么叫平板支撑动作4.做平板支撑伤腰椎的原因1、人的头，肩，背，臀以及腿部都在同个平面上，上臂和躯干尽量保持90°，两脚尖并在起，减少支撑面积，腰腹臀肌群集体工作，维持不了状态的可以选择膝盖跪地的难度或膝盖收紧，脚趾着地的高难度，以及腰腹部的发力。
2、记住个要点：身体从头到要保持条直线。
ps:(平板支撑的标准动作是怎样的)
3、脚之间和肩同宽。
4、保持臀部不超过肩部。
ps:(平板支撑的动作方法及注意事项)
5、肩膀超过手肘。
6、俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部，肩部，胯部和踝部保持在同平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼光自然下垂，注视距离手指前约30公分的地面，保持均匀呼吸。
ps:(平板支撑的正确方法)
7、手掌放在正对肩膀下面，这样可以同时锻炼到肱头肌和胸肌，也不会给肩膀带来压力。
总结：以上就是编辑：【快乐小妞】整理原创关于《
平板支撑的动作要领
》优质内容解答希望能帮到您。