以下内容关于《
平板支撑怎么练才不累？平板支撑标准姿势
》的解答。1.女生平板支撑标准姿势2.瑜伽平板支撑的正确做法图片3.瑜伽平板支撑的正确做法4.平板支撑怎么练才不累1、平板支撑标准姿势俯卧平板支撑步骤：铺好瑜伽垫，在瑜伽垫上以俯卧撑的姿势，作为练习平板支撑的起始动作。
2、步骤：前臂向下弯曲贴紧地面，手肘、手掌心平贴地面，脚趾微微弯曲。
ps:(正确的平板支撑姿势)
3、步骤：伸直身体，收紧腹部，使得腹部和肚脐处感觉向脊柱拉伸，放松脖子和脊椎。
4、坚持动作直到支撑不住。
ps:(平板支撑是什么运动怎么做)
5、侧卧平板支撑步骤：左侧躺在瑜伽垫上，双脚并拢双手自然垂放身体两侧。
6、步骤：用左手肘支撑起身体，做动作的时候确保以下几个点。
ps:(平板支撑对身体有什么好处和坏处)
7、你的左肩膀应该在你的左手肘正上方。
8、你的右手臂应该放在右身侧。
ps:(平板撑)
9、你的左手前臂和身体垂直，手指轻轻握拳，以支撑身体重量。
10、步骤：收紧腹部和臀部并抬起躯干，如果想做进步挑战，可以抬起臀部和躯干，直到左手臂伸直为止，并将你的右手臂向天空伸展。
ps:(平板支撑锻炼什么)
总结：以上就是编辑：【紫含精灵】整理原创关于《
女生平板支撑标准姿势
》优质内容解答希望能帮到您。