产后普拉提动作推荐(产后普拉提6个经典动作)

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产后普拉提动作推荐(产后普拉提6个经典动作)

1、向左侧舒服的躺下，头部枕在枕头上，左手屈肘扶住枕头，右手绕过身体放在身前地面上。

2、双腿弯曲90度并拢。

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3、吸气，呼气的时候，右腿向上抬高至和髋同高。

4、保持腿部高度，右腿向胸部移动。

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5、保持呼吸，右腿向后移动，大腿和身体在同平面。

6、右腿回到原位，保持双腿分开距离。

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7、右腿放下，双腿膝盖并拢。

8、7、吸气，呼气时右腿向上抬起打开。

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9、8、右腿向上提，使得右大腿垂直于地面。

10、然后快速地重复7-8的动作。

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总结：以上就是编辑：【杨妙会】整理原创关于《

产后普拉提6个经典动作