以下内容关于《
深蹲前怎么热身 深蹲前的热身方法
》的解答。1.深蹲前怎样热身2.深蹲前怎么热身 深蹲前的热身方法3.做深蹲前的热身运动4.深蹲前要做什么热身1.第一我们拉伸容易紧张的股头肌，如果在运动中目标肌肉紧张，柔韧性就会很差，运动效果相对较差。
2.我们做自主拉伸，每次拉伸30秒，每侧两到次!下个动作是泡沫轴滚动目标肌肉，目的是为了放松肌筋膜，促进血液循环，增强本体感受，滚动的过程可以稍快，时间是15到30秒钟，两到次。
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3.做灵活髋关节的个动作，称为青蛙趴，目的是将紧张的大腿内收肌得到充分的伸展，增强髋关节的灵活度，避免在运动中出现膝内扣的情况。
4.此动作每次做30到50秒钟，两到次!将鞋子脱掉，双膝跪于瑜伽垫儿上，双脚以及脚后跟并拢，身体垂直向下臀部坐在脚后跟上，轻轻的弹振或保持30到50秒钟，重复两到次!以上两个动作大概5～6分钟。
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