以下内容关于《
跑步前应该做什么热身运动(跑步后应该做什么拉伸运动)
》的解答。1.怎样能跑步更快更持久2.怎样跑步又快又不累又可以持久3.怎样能跑步更快更持久4.跑步的正确姿势1、弓步压腿。
2、左脚向前方跨出大步，全脚掌着地，大腿和地面平行，右腿挺直，前脚掌着地，上体正直，两手交叉贴于脑后，抬头挺胸。
ps:(跑步什么时间段跑步最好减肥)
3、腿部拉伸。
4、左脚向前跨出大步，双手撑地，拉伸右腿肌肉，然后换另侧。
ps:(怎样跑步又快又不累又可以持久)
5、尽量保证后脚蹬直，重复8~10次。
6、膝关节运动。
ps:(跑步前应该做什么热身运动)
7、两脚靠拢，两膝微弯屈，手指自然并拢，放于两膝上，做蹲下起立10次，然后由左至右、由右至左或是由内向外、由外向内绕环活动膝盖。
8、脚腕运动。
ps:(跑步前热身动作)
9、两手交叉自然置于胸前，左脚脚尖着地，脚腕自然放松，按照顺、逆时针方向绕环，数8个数，换另只脚，建议活动幅度尽可能大些。
10、简单的原地跳：如展腹跳，左脚向左跨出和肩膀同宽，两膝微屈，两手在身体两侧自然打开，然后，用力向上跳起，手臂和腿部打开尽量伸直呈大“X”形，重复5次。
ps:(跑步前的热身运动)
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跑步后应该做什么拉伸运动
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