以下内容关于《
自重训练动作推荐(自重训练动作大全)
》的解答。1.自重健身动作2.自重健身动作名称大全3.自重健身动作4.自重训练属于力量训练吗1、1开合跳开合跳是个很简单的热身动作，但是它的效果不可小觑。
2、在做开合跳的时候，第一将双脚打开，间距大概是肩宽的5焙，这个距离比较适中。
ps:(什么是自重训练)
3、起跳的时候还要保证双手是种伸直的状态，第三个动作则是两手在头顶拍个掌。
4、根据个人体质，重复这个动作十或百次，能够帮助身体快速进入状态。
ps:(什么叫自重训练)
5、2深蹲跑步时要格外注意保护膝关节和踝关节，而做深蹲可以提前对膝关节进行刺激，让身体处于个适合跑步的状态。
6、深蹲做起来不难，但想要达到很好地刺激膝关节的效果却不是那么容易的。
ps:(自重训练大神)
7、在做深蹲的时候，要注意膝盖不能超过脚尖，否则会给膝盖制造不必要的压力，反而会影响之后的运动，因此，深蹲动作定要做到标准规范。
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自重训练动作大全
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