以下内容关于《
山羊挺身替代动作 哪些动作可以替代山羊挺身
》的解答。1.山羊挺身锻炼哪里2.山羊挺身和硬拉的区别3.山羊挺身和硬拉4.山羊挺身替代动作1、山羊挺身通常被理解为训练背部竖脊肌的运动。
2、但其实这个动作并非是通过竖脊肌发力而完成。
ps:(山羊挺身怎么做)
3、做山羊挺身时，需运用个大肌肉群：竖脊肌、臀大肌、腘绳肌、腹肌。
4、这些肌肉互相协助，帮助你完成山羊挺身：向下时，竖脊肌、臀大肌、和腘绳肌渐渐拉长，防止身体快速坠落。
ps:(山羊挺身动作要领)
5、向上时，竖脊肌、臀大肌、和腘绳肌渐渐缩短，让身体归回直立的状态。
总结：以上就是编辑：【阮凌枫】整理原创关于《
山羊挺身锻炼哪里
》优质内容解答希望能帮到您。