罗马椅挺身可以练哪些部位(罗马椅挺身的正确方法)

以下内容关于《

罗马椅挺身可以练哪些部位(罗马椅挺身的正确方法)

1、1腰腹肌在使用罗马椅的过程中，我们常常会做的动作就是山羊挺身动作。

2、那么做这个动作的时候，因为我们的腰部会有个折叠的作用，我们的身体在下俯的过程中，需要借助腰部力量，让我们的身体保证能够做好动作，尤其是在我们起身的时候，更需要我们借助腰腹部肌肉，让身体起身。

ps:(罗马椅挺身动作要领)

3、所以这个动作是个非常好的能够锻炼到我们腰腹的个动作。

4、2腿部肌肉在使用罗马椅做动作时，也是能够锻炼到我们腿部肌肉非常好的个器械。

ps:(罗马椅练侧腰)

5、第一我们在做山羊挺身时，身体需要靠在罗马椅上，让我们的腿部能够贴紧罗马椅。

6、动作开始，我们身体向下俯身，越往下越好，此时能够明显的感觉到我们的腿部被拉伸的感觉，那这时候就说明起到了个很好的练腿效果。

ps:(罗马椅练臀部)

7、3臀部使用罗马椅另个最大的锻炼部位就是我们的臀部。

8、我们在使用罗马椅完成健身动作时，般我们的双腿是固定住的，只有我们的上半身在完成动作，那么这时候在俯身过程中，我们的上半身以及腿部就是独立的状态，会有个向上翘臀的动作，所以对于我们练翘臀是非常有效的，次可以多完成几组动作。

ps:(罗马椅的训练方法图示)

总结：以上就是编辑：【悠小悠】整理原创关于《

罗马椅挺身的正确方法

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