以下内容关于《
山羊挺身正确动作(山羊挺身正确动作)
》的解答。1.山羊挺身正确动作要领2.山羊挺身标准动作3.山羊挺身正确动作要领4.山羊挺身替代动作1、锻炼部位：竖脊肌(后腰或下背)正确动作：俯卧在罗马椅上，上体前屈，两足固定，两手抱头或肩负杠铃。
2、上体尽量向上挺，到最高点时，静止秒钟。
ps:(山羊挺身动作要领)
3、然后慢慢回复。
4、注意身体下落的时候要慢点，时间为2秒钟下到最低点，身体起来的时候，要快点，尽量在秒。
ps:(俯卧山羊挺身动作图解)
5、组里面要尽可能保持慢下快起的频率。
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山羊挺身正确动作
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