以下内容关于《
山羊挺身注意事项(山羊挺身注意事项)
》的解答。1.山羊挺身练背2.山羊挺身背起3.山羊挺身 背4.山羊挺身练哪部分肌肉1、许多训练者在练习山羊挺身动作的时候，往往因为动作幅度过大，导致腰部和颈部出现不舒服的感觉。
2、这种「山羊挺身」的动作，靠垫会在臀部偏上方的位置，做动作的时候，颈椎，胸椎，腰椎都有进行弯曲和伸展，主要刺激的是后背的竖脊肌，容易对腰椎有过大的压力，导致腰椎受伤。
ps:(山羊挺身正确姿势)
3、「山羊挺身」并非不能刺激竖脊肌，以刺激竖脊肌为目的去练习山羊挺身也并非不对。
4、上述动作的错误在于脊柱过度伸展，且屈伸幅度过快，容易受伤。
ps:(山羊挺身呼吸方法)
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山羊挺身注意事项
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