以下内容关于《
罗马椅挺身很伤腰吗？罗马椅挺身对腰有伤害吗？
》的解答。1.罗马椅挺身动作要领2.罗马椅挺身动作要领3.罗马椅挺身的正确方法4.罗马椅挺身很伤腰吗1、俯卧在罗马椅上。
2、如果你不知道什么是罗马椅，就请教练指给你吧。
ps:(罗马椅的训练方法图示)
3、交叉双臂在胸前，慢慢地降低你的上身向下运动，从而向地上尝试和触摸你的鼻子。
4、旦你的身体是完全弯着腰，几乎垂直于地面，慢慢回到开始位置，重复动作。
ps:(罗马椅的正确使用图解)
5、注意，当您返回到起始位置，你不要弓起你的背部上方。
6、腰部的练习大多数时候要比腹部要少，所以如果你只能完成10次的话，那我们就做10次的个练习，慢点落挺直身体，在做完10次之后算是完整的组，这个时候可能会有腰部肌肉比较紧张的这样的个感觉，在做完这个动作之后做个腰腹放松的个动作，可以缓解腰部的酸胀，这是个完整的罗马椅挺身，腰部的个练习。
ps:(罗马椅抬腿)
总结：以上就是编辑：【心眼儿太少】整理原创关于《
罗马椅挺身动作要领
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