以下内容关于《
山羊挺身和硬拉哪个好？山羊挺身动作的好处
》的解答。1.山羊挺身动作的好处2.山羊挺身的标准动作3.山羊挺身动作的好处有哪些4.山羊挺身和硬拉哪个好1、在健身房，我们都会看见上面这样个器械。
2、这个器械叫罗马椅，也叫山羊挺身椅。
ps:(山羊挺身动作要领)
3、许多人会在罗马椅上完成个叫做「山羊挺身」的动作。
4、这个器械般被用来训练伸髋能力和脊柱稳定能力，它能够刺激整个身体后侧链。
ps:(山羊挺身练什么)
5、做这个动作的时候腰部不应该弯曲，也不应该过度伸展，「山羊挺身」应当是以臀部和大腿后侧为主导的发力动作，竖脊肌在其中保持稳定，承受作用力，但是不主动发力，脊柱应该尽量维持在中立位。
6、「山羊挺身」的确可以练到竖脊肌，但是山羊挺身并非是通过「弯腰发力」的方式来练的。
ps:(女性练山羊挺身的好处)
7、我们在做动作的时候，是以臀部作为轴心进行旋转，而不是以腰部作为轴心进行旋转。
8、虽然「山羊挺身」对竖脊肌也会有刺激，但不是以弯腰的方式去刺激的。
ps:(俯卧山羊挺身)
9、即使竖脊肌得到了这样的刺激，也并不会缓解你日常生活中的腰酸症状。
10、如果你日常生活中腰椎不好，「山羊挺身」这个动作非但不能拯救你的腰，可能还会加剧腰酸腰痛的情况。
ps:(山羊挺身练哪部分肌肉)
11、如果你想要解决腰酸的症状，去强化腹部稳定能力和臀部力量会更好些。
总结：以上就是编辑：【乖*乖*猪】整理原创关于《
山羊挺身动作的好处
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