以下内容关于《
罗马椅挺身练哪里？罗马椅挺身一组做几个？
》的解答。1.罗马椅挺身的正确方法2.罗马椅挺身练哪里？罗马椅挺身一组做几个？3.罗马椅的训练方法4.罗马椅挺身动作要领1.罗马椅挺身是个单关节的训练动作，通过罗马椅可以锻炼个目标肌肉：竖棘肌，臀大肌和腘绳肌(大腿后侧)，虽然它可以锻炼到个目标肌肉，但形体工匠对大众健身人群只提倡用罗马椅锻炼竖棘肌，建议大家不要使用罗马椅锻炼臀和腘绳肌(大腿后侧)。
2.通常做这个练习的人都是把罗马椅乘托的高度调整到髋关节，之后以髋关节为轴心采用直背的姿势来做这个动作。
ps:(罗马椅挺身动作要领)
3.在动作的过程当中，腰背部没太多刺激，臀和大腿后部感觉受力明显。
4.这种错误的方法，需要腰椎承受很大的压力。
ps:(罗马椅练侧腰)
5.如果你想锻炼臀部和大腿后边，可以采用更适合的动作来完成，不需要冒着腰椎受伤的风险来锻炼腘绳肌和臀大肌。
总结：以上就是编辑：【无奈】整理原创关于《
罗马椅挺身的正确方法
》优质内容解答希望能帮到您。