以下内容关于《
深蹲动作规范(深蹲动作规范)
》的解答。1.最标准的深蹲动作2.做深蹲标准动作3.最标准的深蹲动作4.深蹲和半蹲哪个伤膝盖1、脚长及躯干的长度影响你在进行深蹲时，膝盖的位置。
2、根据每个人的状，在进行深蹲时，有人的膝盖可能会超过脚趾，而有人不会，所以要注意的项目，应该放在以下几点：比水平高度在低点，平行高度的深蹲，对于身体后方的肌肉群训练较少，会导致身体肌肉的失衡。
ps:(正确深蹲动作)
3、所以建议是髋关节的高度要低于膝关节。
4、往后坐，做深蹲的重点是，现像臀是往后坐的，不是脚往前弯。
ps:(深蹲标准做法)
5、膝外开.趾外开，训练你的内缩肌群。
6、后脚跟请着地，脚跟着离地在进行深蹲时，膝盖也承受压力。
ps:(宽距深蹲标准动作)
7、很多举重的动作，都会造成膝盖的受伤，所以先从合适的动作开始训练起，再渐进式的开始增加重量，让肌肉在渐进成长的情况下，去负荷更重的重量。
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深蹲动作规范
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