反向卷腹动作要领(侧身卷腹动作要领)

以下内容关于《

美女穆熙妍秀川字腹肌 教你8种动作搞定

1、将双手放于头后，使用腹肌出力，卷腹时扭转躯干，抬脚做交替训练。

2、此动作可以锻炼到腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌。

ps:(侧身卷腹动作示范)

3、每抬腿次算1下，总共做30下。

4、连续做完第和第动作之后，休息30秒，再进行第动作。

ps:(卷腹的动作)

总结：以上就是编辑：【轩辕蓝儿】整理原创关于《

反向卷腹动作要领